健康口腔，健康体魄丨提高对由糖摄入引起的健康风险的认识
2024-06-17 17:56:00
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龋病是全球***常见的健康问题。从零食、加工食品和饮料中摄入过量的糖不仅会导致龋病，而且是肥胖的主要原因，并且增加患糖尿病和其他非传染性疾病的风险。
减少糖的摄入对口腔和全身健康至关重要。
QUESTION
什么是游离糖
1
大多数成人和儿童摄入过量的都是“游离糖”。
2
游离糖是任何添加到食物或饮料中的糖。包括糖果糕点、蛋糕、饼干、加糖谷物、甜点、果酱/蜜饯以及含糖饮料中的糖。
3
蜂蜜、糖浆、果汁和浓缩果汁中的糖虽然是自然产生的，但仍算是游离糖。
4
乳制品、水果和蔬菜中天然存在的糖，不算作游离糖。
大家可以做什么？
1
注意糖的摄入量。成年人每天摄入的添加糖不应超过6茶匙。儿童不应超过3茶匙。
2
烹饪时要检查食物标签，注意糖的含量。
3
警惕“零卡路里”。含糖饮料，如苏打水、果汁、运动饮料和能量饮料，它们没有营养价值。
4
以水为主要饮料。
5
避免在两餐之间吃含糖零食。
内容来自世界口腔健康日官方网站
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